Foto: Ivan Storti

Por: Josie Moraes
Publicado em: 07/2007

Pode parecer besteira, mas começar a praticar esportes de prancha requer cuidados especiais que devem ser levados em conta para evitar prejuízos tanto para a saúde mental como para a física. O Boardsports consultou o professor Flávio Ascânio, coordenador da Universidade da Prancha, para saber o que um futuro praticante deve fazer para prevenir lesões e encarar o esporte de maneira saudável.

Foto: Igor Boito

1- Tudo por você. Seja qual for o motivo pelo qual vai começar a praticar um esporte de prancha, por incentivo dos pais, mídia ou por moda, o esquema é se divertir. A competição só vale se for para ser com você mesmo. Aprenda primeiro por você, coloque limites tangíveis: tentar uma manobra por dia, aprimorar seu estilo. Mas sempre com o foco no prazer, em primeiro lugar.

Foto: Flavio Brito

2- Procure orientação adequada. É essencial que a ajuda venha de pessoas especializadas. Pedir aulas para aquele seu amigo que já é master em um esporte não é garantia de didática ideal. Por isso, professores que sabem ensinar sempre são as melhores opções.

Foto: Divulgação

3- Prepare-se. Muitas pessoas se machucam porque não estão preparadas para praticar um esporte logo de cara. Tente primeiro ter um condicionamento físico adequado. Vá entrando nos ritmos aos poucos. Quanto maior a idade, mais importante o condicionamento físico.

Foto: Pedro Victor

4- Durma e coma bem. Hábitos saudáveis de alimentação e sono são importantes, faz toda a diferença. No início, não adianta querer praticar todos os dias se seu corpo não conseguir acompanhar o ritmo. Adultos precisam de descanso e de energia de uma dieta balanceada. Parar de fumar também vai ajudar 100% no rendimento.

5- Outros esportes. Procure alternar outras atividades com o esporte de prancha de sua preferência, assim você vai estimular seu cérebro e ainda pode evitar sobrecarregar alguma articulação ou músculo por repetir sempre os mesmos movimentos. Uma ótima dica para iniciantes de surf e wake é pedalar. A musculação moderada também ajuda a evoluir em um esporte de prancha.